Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Ontspanning

• Ontspanning

  Dit is een preview. Er zijn 22 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 02/01/2015
  Laat hier meer flashcards zien

• Welke fase is het korte termijn respons? 

  Acute fase / alarmfase

• Wat zijn de effecten van het kortetermijnrespons? 

  • Toename ademhalingsfrequentie dus meer zuurstofopname
  • Stijging bloeddruk 
  • Toename bloedflow door de skeletspieren omdat je moet gaan bewegen 
  • Toename hartfrequentie 
  • Zweten omdat de toegenomen warmte weg moet 
  • Verhoogde spiertonus (nekpijn, rugpijn) 
  • Verhoogde bloedsuikerwaarde
  • Toename mentale activiteit 

• Wat zijn de effecten van de weerstandfase? 

  • Toename bloeddruk -> hypertensie
  • Verhoogde bloedsuikerwaarde 
  • Verminderde afweer -> Glucocorticoïden werken ontstekingsremmend 

• Wat is het effect van glucocorticoïden? 

  • Bloedsuikerspiegel gaat omhoog
  • Afweer gaat omlaag, ze hebben een ontstekingsremmend effect 

• Wat zijn de mogelijke gevolgen van de weerstandfase? 

  • Hart- en vaatziekten; Hartinfarct
  • CVA: Hersenbloeding; Herseninfarct 
  • Claudicatio intermittens 
  • Nierfalen 
  • Vatbaar voor infecties 

• Wat zijn de risico's van verstoorde slaap of chronische slaapdeprivaties? 

  • Verhoogd risico op cardiovasculaire ziekten 
  • Verhoogde incidentie van medische aandoeningen 
  • Verhoogde mortaliteit
  • Toename functionele klachten (hoofdpijn/maag- en darmklachten) 
  • Abnormale fysiologische aandoeningen 
  • Neurogedragsmatige stoornissen (aandachtsprobleem, vertraagt geheugen, depressieve stemming) 

• Waarop zijn verschillende slaapstadia gebaseerd? 

  
  Deze zijn gebaseerd op:
  

  • Elektro-encefalogram -> EEG -> Deze meet de hersenactiviteit 
  • Elektro-oculogram -> EOG -> Stelt oogbewegingen vast 
  • Elektromyogram -> EMG -> Registreert de spiertonus 

• Welke slaapstadia's zijn er? (NON-REM slaap)

  1. Wanneer de slaap wordt gevat. Hierbij verminderd de alfa-EEG activiteit en heeft de thèta-activiteit de overhand. Er zijn traagrollende oogbewegingen en de spiertonus is matig tot laag 
  2. Hierbij treden specifieke EEG kenmerken op, er zijn zelden oogbewegingen en de spiertonus neemt verder af. 
  3. en 4 -> Diepe slaap. Delta-EEG activiteit, afwezigheid van oogbewegingen en lage spiertonus 

• Hoe ziet een typische nacht eruit?

  Deze bestaat uit 4-5 cycli met een duur van 90 tot 110 minuten. Een cyclus start met een periode van lichte slaap, gevolgd door diepe slaap en eindigt met een REM-periode van 10 minuten. Hierna wordt weer over gegaan naar lichte slaap. De eerste slaapcycli zijn de langste en de meest recuperatieve (herstel van krachten 

• Wat zijn kenmerken van REM slaap? 

  • 25% van de slaaptijd
  • Elke 90 tot 110 minuten 
  • Duur is 5-30 minuten 
  • Hoge hersenactiviteit
  • Levendige dromen 
  • Snellere en diepere ademhaling
  • Spieren zeer ontspannen 
  • Soms onwillekeurige spiercontracties