Summary Opleiding Fitnesstrainer A

-
ISBN-10 9081423266 ISBN-13 9789081423267
314 Flashcards & Notes
3 Students
  • This summary

  • +380.000 other summaries

  • A unique study tool

  • A rehearsal system for this summary

  • Studycoaching with videos

Remember faster, study better. Scientifically proven.

This is the summary of the book "Opleiding Fitnesstrainer A". The author(s) of the book is/are Petrus Johannes Cornelis Middelkamp Hans Wassink Bart Coumans Maurice Ambaum Ronald Wouters Omar Bom Maarten Wesselman. The ISBN of the book is 9789081423267 or 9081423266. This summary is written by students who study efficient with the Study Tool of Study Smart With Chris.

Summary - Opleiding Fitnesstrainer A

  • 2.2 Het skelet

  • Waar dient het skelet voor?
    - Vorm lichaam 
    - Steun lichaam 
    - Aanhechtingsplaats, spieren, pezen, banden 
    - Beweging lichaam 
    - Bescherming organen
  • Waarom heeft fitness en gunstige uitwerking bij ( oudere ) mensen met osteoporose ( botontkalking )?
    Omdat door gewichtsdragende lichaamsactiviteiten onstaat er druk op de botten, en zal de botdichtheid toenemen ' botten worden steviger '
  • 2.2.2 Namen van de botstukken

  • Latijnse benaming ' Bovenarm'
    Humerus
  • Latijnse benaming ' Ellepijp'
    Os Ulna
  • Latijnse benaming ' Spaakbeen '
    Os radius
  • Latijnse benaming ' Sleutelbeen '
    Os Clavicula
  • Latijnse benaming ' Schouderblad '
    Os Scapula
  • Latijnse benaming ' Borstbeen '
    Os sternum
  • Latijnse benaming ' Rib '
    Os Costa
  • Latijnse benaming ' Wervelkolom '
    Columna Vertebralis
  • Latijnse benaming ' Bekken '
    Pelvis
  • Latijnse benaming ' Dijbeen '
    Os femur
  • Latijnse benaming ' Knieschijf '
    Os patella
  • Latijnse benaming ' Scheenbeen '
    Os tibia
  • Latijnse benaming ' Kuitbeen '
    Os fibula
  • Latijnse benaming ' Halswervels '
    Vertebrae cervicales
  • Latijnse benaming ' Borstwervels '
    Vertebrae Thoracicae
  • Latijnse benaming ' Lendenwervels '
    Vertebrae Lumbales
  • Latijnse benaming ' Heiligbeen '
    Os Sacrum
  • Latijnse benaming ' Stuit / staartbeen '
    Os coccigys
  • Latijnse benaming ' Darmbeen '
    Os Ilium
  • Latijnse benaming ' Schaambeen '
    Os Pubis
  • Latijnse benaming ' Zitbeen '
    Ischii
  • Wat is Lordose ?
    Een holling naar voren, de holling in de wervelkolom
  • Wat is Kyfose ?
    Een bocht naar achteren, de bollling in de wervelkolom
  • Wat is Scoliose?
    Zijwaartse bochten of krommingen die worden beschouwd als een afweiking
Read the full summary
This summary. +380.000 other summaries. A unique study tool. A rehearsal system for this summary. Studycoaching with videos.

Latest added flashcards

Noem 2 soorten groepstrainingen en wat is het verschil?
- Circuittraining 
* Organisatievorm van verschillende oefeningen achter elkaar.  --> 1 set per oefening 

- Stationtraining    
* Organisatievorm waar per oefening meerdere sets uitgevoerd worden voordat er wordt doorgedraaid
Welke 4 vlakken van presentatie zijn er?
- Lichamelijk aspect
- Mentaal aspect
- Technisch aspect
- Tactisch aspect
Wat zijn de effecten van spiervermoeidheid?
- Vermoeidheid is een voorwaarde om te komen tot trainingsresultaten 
- Vermoeidheid is het onvermogen van de spier om de benodigde kracht te leveren en is afhankelijk van trainingsduur en intensiteit 
- Spiervermoeidheid is en prikkel voor de spier die zal leiden tot een toename van prestatieniveau
Wat zijn de kernmerken van spiervezel type 2 ( fast twitch ) ?
- Witte vezels
- Groter dan type 1
- Lage aëroob capaciteit
- ( Sub ) Maximale kracht
Wanneer heb je een gezonde buikomtrek?
Mannen
80 tot 94 cm 

Vrouwen 
68 tot 80 cm
Wanneer heb je een gezond BMI?
* Tussen de 18,5 en 25
Hoe bereken je je BMI?
Gewicht in KG : lengte x lengte
Wat is het verschil tussen water oplosbare vitamines en vet oplosbare vitamines?
Water oplosbare moeten via voeding opgenomen worden ( te veel verlaat het lichaam via urine 0
vet oplosbare vitamines worden in de leven en vetweefsel opgeslagen en hoeven daarom niet dagelijks opgenomen te worden. ( te veel hoopt zich op in het lichaam )
Wat is verlate spierpijn ( delayted onset muscle soreness ) ?
- Treedt pas na 24 - 48 uur op. Spier zijn pijnlijk en je bent minder belastbaar. 
* oorzaak : haarscheurtjes in het bindweefsel van de spier en spiercelmembraan.
Wat is vroege spierpijn ( immidate soreness ) ?
- Brandend gevoel in de spieren dat ontstaat tijdens of direct na de belasting