Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Bewegen, sport en maatschappij voor havo en vwo | 9789037207262 | Wessel van de Kamp; Uitgeverij Edu'Actief (Meppel).

• 1 Bewegen en Gezondheid

  Dit is een preview. Er zijn 8 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Noem een paar positieve effecten van een warming up.

  -maximale kracht neemt toe
  -temp in spieren neemt toe hierdoor loopt de stofwisseling beter
  -spieren, pezen en gewrichten worden soepeler
  -pijngrens wordt verlengt
  -ademhaling wordt sneller en dieper waardoor opname van zuurstof en de afgifte van koolstofdioxide beter verlopen
  -er gaat meer bloed naar de spieren

• Definitie van gezondheid volgens Woordenboek.nl

  "Toestand van optimaal welzijn in geestelijk, lichamelijk en maatschappelijk opzicht; Toestand van een individu of van een gemeenschap die vrij is van ziekmakende constituties".

• Wat zijn de drie basis factoren van een gezonde leefstijl?

  1. Eten
  

  • Ieder mens moet een balans vinden tussen hoeveel hij/zij eet en hoeveel hij/zij nodig heeft.

  2. Slapen
  

  • Op tijd en voldoende rust nemen is belangrijk. Voor pubers is acht uur slaap de meest ideale nachtrust. Het is het best voor je functioneren (alertheid, lichamelijke functies)

  3. Bewegen   
  

  • Je houdt je bewegingsapparaat sterk, soepel en snel. 
  • Het stimuleert het spijsverteringssysteem, je slaapt beter en het vermindert stress. 
    

• Er zijn twee gangbare normen voor de gewenste hoeveelheid beweging. Wat zijn de drie belangrijkste redenen voor het formuleren van dergelijke richtlijnen?

  1. Onvoldoende lichaamsbeweging vormt een onafhankelijke risicofactor voor een groot aantal chronische ziekten.
  2. Het doorsnee activiteitenpatroon van de Nederlanders is te laag. 
  3. Het is niet duidelijk bij de bevolking en intermediairs (zoals huisartsen, fysiotherapeuten, LLO) welke lichamelijke activiteit in welke mate de gezondheid in stand kan houden of verbeteren.

• Welke twee gangbare normen zijn er voor de gewenste hoeveelheid beweging?

  1. De Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Deze normeert de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging vanuit een gezondheidskundig oogpunt. 
  2. De Fitnorm. Deze normeert de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging die nodig is voor een goede conditie van het hart- en vaatstelsel.

• Welke drie groepen worden onderscheiden omtrent de norm gezond bewegen?

  1. Inactieven
  

  • Halen geen enkele dag per week 30 minuten matig intensieve beweging.

  2. Semi-actieven
  

  • Zijn onvoldoende actief.

  3. Normactieven
  

  • Zijn vijf dagen of vaker per week actief.

• Welke drie groepen worden onderscheiden omtrent de Fitnorm?

  1. Niet fit
  

  • Niet of enkele keren per jaar zwaar inspannend actief.

  2. Semifit
  

  • Wel regelmatig zwaar inspannend actief, maar minder dan drie maal per week.

  3. Normfit
  

  • Drie of meer keren per week ten minste 20 minuten intensieve lichamelijke activiteiten.  

• Wanneer voldoen personen aan de zogenaamde Combinorm?

  Als zij minimaal een van de genoemde normen halen.

• 2 Bewegen en regelen

• 2.1 Communicatie

  Dit is een preview. Er zijn 10 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn voorbeelden van verbale communicatie?

  1. Gesproken woord.
  2. Internet chat. 
  3. Gebarentaal. 

• Hoe kan je aan iemand zien hoe diegene zich voelt zonder erover te praten?

  1. Uiterlijk.
  

  • Soorten kleding.
  • Kleur kleding. 
  • Lichaamshouding. 
  • Gebaren --> friemelen. 
  • Gezichtsuitdrukking. 

  2. Stemgebruik.
  

  • Toonhoogte.
  • Volume.