Samenvatting Opleiding Fitnesstrainer A

-
ISBN-10 9081423266 ISBN-13 9789081423267
141 Flashcards en notities
1 Studenten
  • Deze samenvatting

  • +380.000 andere samenvattingen

  • Een unieke studietool

  • Een oefentool voor deze samenvatting

  • Studiecoaching met filmpjes

Onthoud sneller, leer beter. Wetenschappelijk bewezen.

Dit is de samenvatting van het boek "Opleiding Fitnesstrainer A". De auteur(s) van het boek is/zijn Petrus Johannes Cornelis Middelkamp Hans Wassink Bart Coumans Maurice Ambaum Ronald Wouters Omar Bom Maarten Wesselman. Het ISBN van dit boek is 9789081423267 of 9081423266. Deze samenvatting is geschreven door studenten die effectief studeren met de studietool van Study Smart With Chris.

Samenvatting - Opleiding Fitnesstrainer A

  • 1 Gedrag en gedragsverandering bij training en voeding

  • Wat speelt bij gedragsveranderingen een voorname rol?
    Gedragscoaching, vooral om ervoor te zorgen dat het gezonde gedrag langdurig standhoudt
  • 1.2 Gedrag en gewoontes

  • Wat is bewust gedrag
    Het maken van bewuste overwegingen vooraf en pas daarna uitvoeren.

    Bv door met jezelf af te spreken om twaalf kilo af te vallen.
  • Wat is onbewust gedrag?
    Gedrag dat tot stand komt zonder vooraf er over na te denken.

    Bv autorijden
  • Wat zijn habits/ gewoontes?
    Gedragingen die onbewust tot stand komen op basis van een impuls van uit de omgeving zonder erbij na te denken.

    Bv zonnebril op doen als de zon in je ogen schijnt
  • Psycholoog Daniel Kahneman deelt het bewuste en het onbewuste denken in twee systemen in. Systeem 1 functioneert snel en vaak onbewust. Systeem 2 werkt langzaam en overwegend bewust
  • Wat is preventief gezondheidsgedrag?
    Klanten die trainen vanwege gezondheidsmotieven. Ze willen fit en gezond blijven. Ze zijn vaak niet ziek. Maar ze weten dat training en gezonde voeding hen fit en gezond houdt.
  • Wat is curatief gezondheidsgedrag?
    Klanten die wel gezondheidsklachten hebben of ziek zijn. Door training herstellen ze sneller van hun ziekten
  • Wat is een big habit?
    Een gedraging die veel vergt van de meeste mensen.

    Vb de trainingssessie zelf, maar denk dan ook aan de voorbereidingen. Het naartoe gaan en de terugreis naar huis of werk.
  • Wat is een medium habit?
    Een gedraging die redelijk eenvoudig is vol te houden en veel minder discipline vergt.

    Vb walking lunch of 10 mediteren voor slapen gaan.
  • Wat is een tiny habit?
    Zeer kleine veranderingen in gedrag die amper moeite kosten om vol te houden.

    Vb. Twee traptreden tegelijk of iedere 30 minuten gaan staan indien je zittend werk hebt.
  • De laatste jaren is de benodigde energie tijdens het werk bij mannen en vrouwen respectievelijk gedaald met 140 KCL en 124 KCL. De spieren van kantoormedewerkers zijn gemiddeld voor 67% tot 90% van de werkdag  passief.
  • Wat zijn basisbehoeften?
    Fundamentele behoeften van mensen (zoals het hebben van controle over je lichaamsgewicht)
  • Wat zijn motieven?
    Relatief stabiele factoren die mensen kunnen aanzetten tot het vertonen van specifiek gedrag.
  • Wat zijn Doelen?
    Een gewenst uitkomst van gedrag, opgesteld in meetbare eenheden (SMART), welke kunnen bereikt door specifiek gedrag.
  • Wat is motivatie?
    Actuele gedrag van een persoon dat tot stand komt door een combinatie van persoons- en omgevingsfactoren.
  • Wat is zelfmotivatie?
    Persoonlijke en algemene neiging of instelling van iemand om gedrag vol te houden.
  • 1.3 Training en voeding als preventief gezondheidsgedrag

  • Bij preventief gezondheidsgedrag gaat om gedrag dat nu wordt vertoond omwille van gezondheidswinst op langere termijn.

    Vb tanden poesten, gezond eten.
  • Een lage fitheid is de belangrijkste risicofactor. Een lage fitheid draagt het meest bij aan vroegtijdige sterfte.
  • Wat wordt nadrukkelijk beivloed door zowel training als voeding
    Bloeddruk, cholesterol en BMI.
  • Waar staat de afkorting BRAVOZ voor?
    Bewegen
    Roken
    Alcohol
    Voeding
    Ontspanning
    Zitten
Lees volledige samenvatting
Deze samenvatting. +380.000 andere samenvattingen. Een unieke studietool. Een oefentool voor deze samenvatting. Studiecoaching met filmpjes.

Laatst toegevoegde flashcards

Hoe kan evenwicht gunstig worden beinvloedt?
1. Een grotere steunvlak
2. Een laag zwaartepunt
3. Een zwaartepunt dat precies boven het midden van het steunvlak is.
4. De vorm van het steunvlak: drie punten geeft meer stabiliteit dan twee steunpunten.
Hoe kan evenwicht worden omschreven?
Als een toestand waarbij verschillende krachten,op elkaar inwerkende krachten, elkaar opheffen. Alle krachten zijn dan in evenwicht.
Hoe kan een oefening zwaarder worden gemaakt?
1. De dumbell verder van het lichaam af te houden (d wordt groter)
2. De oefening met een zwaardere dumbell uitvoeren (F wordt groter)

Je kan ook sneller bewegen, maar dan treedt er meer traagheidskracht op die het zwaarder maakt.
Waar is de de grootte van het moment afhankelijk van?
1. Grootte van de kracht (F)
2. De hefboomafstand (d): de afstand van het aangrijpingspunt van de kracht tot aan de as (hefboom of lastarm)

M= d X F
Wat geeft de term rotatiekracht aan?
Dat we bij een moment altijd te maken hebben met een vast punt, een scharnierpunt of een as. Naast die as heeft moment te maken met de hefboom de afstand tot het draaipunt.
Wat is moment?
Is een kracht en heeft een grootte en een richting. Ook wel rotatiekracht. Door de rotatie onderscheidt het moment zich van andere krachten. De rotatie heeft 2 richtingen, met de klok mee en tegen de klok in.
Wat is traagheidskracht (Fi)?
Fi ontstaat als een reactie op een kracht die een snelheidsverandering veroorzaakt. Dit kan een versnelling zijn (vanuit stilstand in beweging komen) of een vertraging (vanuit beweging tot stilstand komen).
Welke reactie krachten ken je?
Normaalkracht (Fn)
Traagheidskracht (Fi)
Wat is normaalkracht (FN?
De kracht die ons terug duwt.

Zwaartekracht is een kracht die ons in de richting van de aarde trekt. Als de zwaartekracht de enige kracht is die aan ons trekt dan zou er beweging moeten ontstaan. Je zou in in de grond zakken. Dit gebeurt echter niet door de normaalkracht.
Wat is het lichaamszwaartepunt?
Het middelpunt van alle zwaartekracht op ons lichaam (het aangrijpingspunt van de Fz). Dit punt bevind zich als we rechtopstaan, net onder de navel.