Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Slaap en dromen

• 1 Slaap

• 1.1 Waarom hebben wij slaap nodig?

  Dit is een preview. Er zijn 10 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1.1
  Laat hier meer flashcards zien

• Wat zijn de fasen van slaap?

  Wakker
  
  in slaap vallen
  Fase 1
  Fase 2
  Fase 3
  Fase 4
  = 3+4 slow wave sleep
  = alle fasen zonder REM: non-REM
  REM
  
  volgorde: 1,2,3,4,3,2,REM,2,3,4,3,2,REM,....

• Wat gebeurt in de hersenen in wakkere staat?

  alpha golven (8-12Hz) = Hertz is cycles per second
  zijn regelmatig, komen bij ontspanning, voraal bij gesloten ogen
  
  beta golven (13-30 Hz)
  onregelmatige golven met lage amplitude, vooral bij alerte staat

• Wat gebeuert er in de hersenen als je in slaap valt?`

  is een snelle fase met alphagolven (8-12 Hz)

• Wat gebeurt er in REM slaap?

  = rapid eye movement
  theta waves (dezelfde die je in fase 1 hebt) (3,5-7,5 Hz)
  en beta waves (dezelfde van wakkere, alerte staat) (13-30 Hz)
  werken hersenstam activerend, de REM is ook geregeld of gestimuleerd door de Pons
  
  snelle oogbewegingen, verslapte spieren, stijgende hartslag, bloeddruk en hogere hersenactiviteit
  je bent bewust van externe stimuli (geluiden)
  dromen woorden hier intenser meegemaakt
  de neuronale desynchroniseren hier omdat je droomt en verschillende hersenactiviteiten geactiveerd woorden
  25% in deze fase
  
  inhiberend: noradrenaline
  stimulerend: acteylcholine
  zij maken begin en einde (klopt dit?)

• Wat houdt de Recuperation theory in?

  wakker zijn brengt je homeostase door de waar, als je gaat slapen hersteld dit weer
  je wil gaan slapen als je homeostase verschoven is (bijv. ziekte)

• Wat houdt de Adaptation theory in?

  slaap is deel van je rhitme (24klok), wij gaan gewoon s´nachts slapen maakt niet uit wat we overdags gedaan hebben, het beschermt ons ook voor ongelukken in de nacht

• Wat houdt de repair en restauratie theory in?

  slaap is herstellend vooral voor de hersenen, ook wel lichaam

• Wat zijn andere mogelijke theorien voor waarom wij slapen?

  - je spaart energie op (als het donker is kun je toch niet veel zien dus dan maar slapen)
  - je lichaam repareert zichzelf
  - je geheugen verbeterd: gebieden die bij het leren actief zijn, worden ook weer actief tijdens je slaap, neuronale verbindingen die je niet gebruikt worden verzwakt en andere die je wel gebruikt versterkt, er is een verband tussen slaap spindles en leerprestatie
  
  - memory consolidation

• Wat voor een nut heeft het schudden van de ogen in REM?

  zorgt ervoor dat je hoornvlies genoeg zuurstof krijgt

• Wat gebeurt er als je te weinig slaap gehad hebt?

  je behoefte aan slaap wordt groter (duh!)
  slechte humeur
  cognitieve en executieve functies gaan achteruit
  je immunesysteem verslechterd
  je valt ind microsleeps = dat zijn 2/3 seconden slaapjes
  je voelt je ziek
  je kunt hallucinaties krijgen
  andere verklaaring is dat het stress veroorzakt en daarom negatieve gevolgen heeft
  
  tijdens slaap neemt de afgifte van GABA toe, dus als je niet slaapt telt de hoeveelheid GABA zich in de neuronen op, dan heb je verminderde concentratie!