Lees hier de samenvatting en de meest belangrijke oefenvragen van Sport en voeding | Anouk

• 1 Krachtsport

  Dit is een preview. Er zijn 7 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 1
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe verloop de energievoorziening bij krachtsport?

  ATP, daarna CF, daarna anaeroob, glycolyse en vrije glucose uit het bloed

• Bij een te lage vetinname, welke tekorten kunnen er dan ontstaan?

  Tekort aan vitamine A, D, E en K

• 2 Duursport

  Dit is een preview. Er zijn 3 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 2
  Laat hier meer flashcards zien

• Hoe verloopt de energievoorziening bij duursport?

  Eerst anaeroob en daarna aeroob

• Hoeveel moet je 5 minuten voor de inspanning drinken?

  300-500 ml isotone drank

• 3 Teamsport

  Dit is een preview. Er zijn 1 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 3
  Laat hier meer flashcards zien

• Waarom is alcohol na de training niet goed?

  De lever gaat dan dit eerst ontgiftigen en dan kan het niet de bloedglucose op pijl houden, herstellen gaat niet

• 4 Vocht

  Dit is een preview. Er zijn 6 andere flashcards beschikbaar voor hoofdstuk 4
  Laat hier meer flashcards zien

• Waar is de zweetproductie afhankelijk van?

  type activiteit, intensiteit, omgevingstemperatuur, vochtigheidsgraad

• Hoe kan de vochtbalans verstoord worden?

  Zweten, te weinig drinken, te veel ongeschikte dranken drinken, plotselinge hoge inspanning, ziektes

• Wat zijn signalen van een vochttekort?

  Droge keel, koude neus, bleke huid, misselijk, duizelig, kramp, zwakte, braken en shock

• Wat is het gevolg van dehydratie van 5% van het lichaamsgewicht?

  De prestaties gaan met 30% omlaag

• Noem acties die je moet ondernemen bij dehydratie?

  Koele plek opzoeken, hypotone of isotone drank drinken, polsen, nek en voorhoofd koelen, rust uit